Nên uống nước lọc trước khi ngủ bạn biết tại sao không?

14-06-2018
Bởi: admin Có: 0 bình luận 46 lượt xem

Nhiều người cho rằng không nên uống nước lọc trước khi ngủ vì sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do thường xuyên phải đi vệ sinh. Thực tế, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống 1 cốc nước lọc trước khi ngủ vì điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe. Vì sao lại như vậy? Bạn đọc hãy tìm hiểu về vấn đề này trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Uống nước lọc trước khi đi ngủ tốt cho sức khỏe

Những lợi ích của việc uống nước lọc trước khi ngủ

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống một cốc nước lọc trước khi ngủ hoặc một lượng vừa đủ để cơ thể khỏe mạnh và chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Uống nước trước khi ngủ sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời sau:

  • Giúp ngủ ngon hơn: Uống nước trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, điều hòa hoạt động của các cơ quan, tạo sự cân bằng của các cơ, các khớp, cân bằng vitamin và các chất dinh dưỡng, khoáng chất trong cơ thể. Nhờ vậy mà bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái hơn vào sáng hôm sau.
  • Giúp đào thải độc tố: Uống nhiều nước góp phần không nhỏ trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nước trước khi ngủ sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa, loại bỏ độc tố, giúp cho cơ bắp khỏe mạnh hơn, da đẹp hơn.
  • Giúp đốt cháy calo: Điều này sẽ rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Nước sẽ giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể, bổ sung lượng nước đã bị mất đi, giúp các bộ phận hoạt động hiệu quả.
  • Giúp làm đẹp da: Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc. Ngoài ra, trước khi ngủ bạn nên uống một cốc nước để làn da được cung cấp đủ độ ẩm, da căng mọng, hồng hào hơn.
  • Giúp phòng tránh chuột rút cơ bắp: Nhiều người thường xuyên bị chuột rút trong khi ngủ, gây đau đớn, khó chịu, mất ngủ. Việc uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ sẽ khắc phục được tình trạng này.
  • Giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não: Một số nghiên cứu cho thấy uống nước trước khi ngủ sẽ góp phần vào việc phòng tránh nguy cơ bị tai biến mạch máu não. Nguyên nhân là do, sau khi ngủ 1 đêm dài cơ thể bị thiếu nước, máu trở nên đặc hơn. Tai biến cũng thường xảy ra vào sáng sớm do đó nếu trước khi ngủ uống nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh hiệu quả hơn.

Xem thêm bài viết: Bệnh quai bị, những vấn đề sức khỏe.

Uống nước trước khi ngủ sao cho đúng

Tuy uống nước trước khi ngủ rất tốt nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:

  • Nên uống một cốc nước trước khi ngủ khoảng 1 tiếng để tránh tình trạng đi tiểu đêm.
  • Không nên uống nhiều nước trước khi ngủ vì sẽ khiến gan, thận, bàng quang phải hoạt động quá tải.
  • Uống quá nhiều nước trước khi ngủ cũng có thể dẫn đến sụt giảm lượng muối trong cơ thể, gây sưng não, không tốt cho hệ thần kinh.
  • Tốt nhất nên uống một cốc nước ấm trước khi ngủ 1 tiếng.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ. Hy vọng những thông tin hữu ích giúp bạn chăm sóc tốt cho sức khỏe bản thân cũng như những người thân yêu trong gia đinh.

Có thể bạn quan tâm: Giới thiệu Phòng khám đa khoa Thái Hà.

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC