Những công dụng thần kỳ của hạt Yến Mạch

09-11-2020
Bởi: admin Có: 0 bình luận 72 lượt xem

Yến mạch là một loại hạt được trồng nhiều ở một số vùng khí hậu mát mẻ, có giá trị chất dinh dưỡng cao, giàu đạm, giàu chất xơ hòa tan. dưới đây là hầu hết công dụng của bột yến mạch được chúng tôi sưu tầm, mong rằng có khả năng giúp cho cho bạn.

bột yến mạch

Tổng hợp dưỡng chất trong hạt yến mạch

Yến mạch quaker oats không như các loại hạt ngũ cốc khác cần phải trải qua quá trình sơ chế, bóc tách mới có thể sử dụng. Yến mạch luôn ở dạng nguyên hạt sử dụng ngay, Kể cả lúc có bị cắt nhỏ, nghiền hay sấy khô để đóng hộp thì yến mạch vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, chất đạm và các vitamin. vì thế, ăn hạt yến mạch không những giúp đỡ con bạn phát triển tư duy mà còn rất tốt trong việc giảm cholestorel trong máu, tăng cao hệ miễn dịch, phòng bệnh ung thư.

Yến mạch không những là một loại đồ ăn bổ dưỡng, mà còn có những tác dụng khá không ngờ đến đối với sức khỏe.

Do Yến mạch chứa nhiềuchất xơ hòa tan, nên một chế độ ăn có bổ sung yến mạch sẽ giúp bảo vệ timcủa bạn. Đây là lời khẳng định của một số nhà nghiên cứu tại Mỹ. Theo đó, yến mạch có các đặc tính giúp cho giảm lượng mỡ trong máu.

cụ thể, tác dụng của yến mạch là:

  • Tăng cường tập thể dục của cơ thể

Ăn hạt yến mạch hỗ trợ bạn làm việc lâu hơn, sự tập thể dục của cơ thể dẻo dai hơn. những nhà khoa học Anh đã chỉ ra rằng nên ăn các món ăn làm từ bột yến mạch 3 tiếng trước thời điểm làm việc, đặc biệt là công việc đòi hỏi tập thể dục nhiều. công dụng của bột yến mạch sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa mau chóng và đáp ứng năng lượng triệt để cho cơ bắp.

  • Phòng bệnh ung thư

Sử dụng yến mạch từng ngày sẽ giúp cho phòng chống nguy cơ ung thư vú. Đặc biệt, đối với phụ nữ ở giai đoạn tiền hết kinh, có tình trạng thừa chất xơ từ các loại ngũ cốc, thì hạt yến mạch sẽ giúp giảm nguy cơ tăng lượng chất xơ trong cơ thể.

  • Chữa vảy nến hay chàm

Hạt yến mạch có chất avenanthramide có tác dụng chống viêm nhiễm tự nhiên và chữa lành những tổn thương,được dùng để chữa chứng ngứa ngáy, khô da. Bạn khả năng cho bột yến mạch vào trong nước tắm (nước ấm) hoặc sử dụng lotion bào chế từ yến mạch để thoa lên da.

  • Bảo vệ cho hệ tim mạch

Tác dụng của yến mạch hỗ trợ che chở tim – đây là lời kết luận của các chuyên gia nghiên cứu tại Hoa Kỳ. Theo đó, yến mạch có những đặc điểm hỗ trợ giảm lượng mỡ trong máu.Cụ thể, yến mạch giúp đỡ tránh khỏi cholesterol xấu, tuy nhiên không gây hậu quả đến những cholesterol tốt HDL. sử dụng yến mạch hàng ngày có khả năng giảm nguy cơ bị đau tim, tiểu đường và béo phì.giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn chặn bệnh loãng xương, ung thư, béo phì.

  • Tránh suy nhược thần kinh

Ăn yến mạch giúp đỡ tránh suy giảm thần kinh và củng cố hệ đề kháng của cơ thể và cải thiện chuyện vợ chồng. Yến mạch có chứa nhiều chất sắt, kẽm, calcium cũng như vitamine B và folic acid giúp đỡ tăng khả năng chủ yếu và kích thích tố sinh dục. nếu lỡ quá chén hoặc bị táo bón, cháo yến mạch sẽ là cách tối ưu giúp cho bạn vượt qua những có cảm giác khó chịu.

  • Làm đẹp khuôn mặt

Hạt yến mạch không gây nên tăng lượng đường và gây nên cho bạn cảm nhận mệt mỏi, mà trái lại đáp ứng cho bạn một lượng lớn protein và chất xơ. Đó là lý do tại sao Yến mạch được coi là siêu đồ ăn thiên nhiên. Do Yến mạch là đồ ăn giàu chất xơ nên không những nó có thể thúc đẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể mà còn làm cho da trở nên trơn mịn và sáng bóng.

Bôi lên da mặt bột yến mạch có tác dụng tẩy những cặn bã bẩn nơi lỗ chân lông trên mặt, nhờ có chất dinh dưỡng saponin chống lão hóa rất hiệu quả và làm mịn da. Pha 1/2 ly bột yến mạch với một nửa ly nước ấm, 1/4 ly mật ong, quấy đều cho sánh, để nguội và thoa một lớp mỏng, đều lên mặt. Đắp mặt nạ 10 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

  • Cung cấp chất xơ cho cơ thể

Bổ sung bột yến mạch trong bữa cơm mỗi ngày sẽ giúp cung cấp chất xơ rất tốt cho cơ thể. vì thế, bạn nên ăn bột yến mạch hàng ngày để giúp quá trình tiêu hóa, chống táo bón và điều hòa hệ vi trùng đường ruột. mặt khác, chất xơ trong bột yến mạch còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, tham gia điều hòa đường huyết, giảm rủi ro ung thư đại tràng.

  • Giúp đỡ đốt cháy cholesterone nhiều hơn

Bột yến mạch có tỉ lệ chất xơ hoàn tan cao và giàu protein, cho nên nó có thể tạo nhận thấy no lâu và làm chủ cơn thèm ăn của bạn, thích hợp cho người ăn kiêng. ngoài ra, yến mạch giúp cho kích hoạt cơ thể bạn tiêu hao chất béo một phương pháp nhanh chóng hơn để thúc đẩy cơ bắp.

  • Hạt yến mạch trị mụn trứng cá

Tác dụng của bột yến mạch khả năng đào thải và hấp thu dầu, vi trùng từ da, chống lại mụn trứng cá. vì vậy, nhóm người bị mụn có khả năng bổ sung bột yến mạch vào chế độ ăn uống ăn uống mỗi ngày hoặc trộn 1/4 chén mật ong với một nắm bột yến mạch. Thoa hỗn hợp này lên mặt, tránh khu vực mắt. Đừng để quá lâu vì nó sẽ bị dính vào da, khó gỡ bỏ. sau đó, rửa lại bằng nước nóng.

  • Chữa da dị ứng và mẩn đỏ

Hợp chất avenanthramide trong hạt yến mạch là chất chống nhiễm trùng dân gian và chữa lành những vết thương. Chúng cũng dùng được để chữa chứng ngứa, khô da. Bạn có khả năng cho bột yến mạch vào trong nước tắm (nước ấm) hoặc sử dụng lotion có chứa chiết xuất từ yến mạch để dưỡng da.

Để ý lúc nên sử dụng hạt yến mạch

Yến mạch là đồ ăn khá lành tính và an toàn đối với đa số mọi đối tượng, kể cả trẻ nhỏ, phụ nữ có bầu, người đang cho con bú. tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nhiều món ăn này quá mức bởi khi ăn khá nhiều, yến mạch khả năng làm tăng sản xuất khí trong ruột dẫn đến tình trạng đầy hơi. Một số trường hợp có khả năng bị kích ứng yến mạch dẫn đến một số dấu hiệu khác thường như đỏ da, ngứa ngáy, nổi phát ban, mẩn đỏ, sưng vùng họng, khó thở…

Muốn hạn chế nguy cơ gặp phải tác dụng phụ khi sử dụng yến mạch bạn cần chú ý:

  • Khi mới sử dụng lần đầu, hãy bắt đầu sử dụng hạt yến mạch với lượng nhỏ, sau đó điều chỉnh tăng từ từ để cơ thể thích ứng dần.
  • Trong trường hợp sử dụng bột yến mạch đắp mặt nạ, mỗi tuần nhiều nhất bạn chỉ nên đắp vài lần. Tránh sử dụng từng ngày bởi đặc điểm tẩy của yến mạch có thể khiến da bị ăn mòn. Bạn cũng nên che chắn, che chở da cẩn thận khi ra ngoài trời nắng trong suốt thời gian đắp mặt nạ.
  • Cẩn thận thời điểm dùng yến mạch nếu như bạn có cơ địa nhạy cảm.
  • Các tình huống bị kích ứng với yến mạch thì tuyệt đối không được sử dụng bất kỳ sản phẩm nào có thành phần liên quan đến thực phẩm này.

Trên đây là các tác dụng của hạt yến mạch với thể trạng cơ thể. dù tốt tuy nhiên bạn cần để ý dùng thực phẩm này đúng cách để mang tới ưu thế tối ưu thời điểm dùng.

https://bacsionline1.doodlekit.com/blog/entry/11361490/an-yen-mach-co-tac-dung-gi

http://benhlau.biz/

http://benhlau.biz/cay-que-tranh-thai.html

Từ khóa:

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC